Podcast/ IGlive Katri Syvärisen kanssa omasta voimasta ja terveistä rajoista

Tervetuloa kuuntelemaan podcastia jolla juttelen ihanan ystäväni Katri Syvärisen kanssa monista tärkeistä teemoista, kuten mm. uskomuksista, omasta voimasta ja terveistä rajoista.

Podcastilla juteltiin mm. seuraavista teemoista:

• Millaisia rajoittavia uskomksia Katri on kohdannut omalla tiellään

• Uskomukset kuoriutuvat kerros kerrokselta kuin sipuli

• ”En ole riittävä”, ”En osaa”, ”Olen ruma”, ”Olen liikaa”

• Millaisia tarinoita kerromme itsestämme

• Spiritual bypassing ilmiö - henkisiä ohituskaistoja ei ole oikeasti olemassakaan

• Mitä on oma voima? Vinkki! Kaikkea muuta kuin jatkuvaa vahvuutta

• Joskus henkisintä on omistaa se että pelottaa tai että ahdistaa

• Terveet rajat oman voiman suojana

• Millaisia uskomuksia rajojen asettamiseen usein liittyy

• Millaiset uskomukset kannattelevat elämän vaativissa kohdissa?

• Ja paljon paljon muuta

Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan inspiroivaa keskustelua <3

Katrin ihanan uutuuskirjan voi tilata TÄÄLTÄ

Katrin instagram sivuille täältä

Katrin kotisivut: https://www.katrisyvarinen.fi

Podcast inhimillisestä henkisyydestä Katja Frangen kanssa

Podcast Katja Frangen kanssa inhimillisestä henkisyydestä

Tällä podcastilla juttelemme Katja Frangen kanssa inhimillisestä henkisyydestä, mitä se on kun ihan tavallinen keskeneräinen ihmisyys ja henkisyys kohtaavat?

Podcastilla juttelimme mm. seuraavista teemoista:

• Henkisyydellä ei voi ohittaa ihmisyyttä

• Miten henkisyys voi näyttäytyä ihan arjessa - jokaiselle meistä eritavoin

• Erilaiset ääripäät - mihin niitä tarvitaan vai tarvitaanko?

• Inhimillisiä ja myös tasapainosita henkisyyttä viisaasti suojaavia teemoja ovat: rajojen tunnistaminen ja harjoittelu, omista tarpeista huolenpito

• Myötätunto tarvitsee myös suojakseen terveet rajat

• Valot ja varjot kulkevat kaikkialla missä on ihmisiä, myös henkisyydellä on varjopuolensa - joka ei tee siitä pahaa tai väärää, mutta kysyy tarkkaa erottelukykyä

• Henkisyyden tarkoitus ei ole olla ohituskaista

• Joskus ja hyvin usein suurimmat opettajat tulevat ikäänkuin vale-asussa

• Elämä on täynnä vastapareja kuten: femiini ja maskuliini, valo ja varjo, tietoinen mieli ja alitajunta, pelko ja rakkaus, yms.

• Moniulotteiset asiat aukeavat usein paljon hitaammin kuin luulemme, kärsivällisyys ja suostumus vaalia ei-tietämisen tilaa ovat hyvin tarpeellisia taitoja

• Mikä lahja henkisyydellä on?

• Sydämen syvät rukoukset

• Keho, mieli ja sydän - kaikki ovat tärkeitä ja kuuluvat kokonaiseen ihmisyyteen ja sitä kautta myös henkisyyteen <3
  Tervetuloa kuuntelemaan lisää!

Tutustu Katjaan lisää TÄÄLTÄ

Eevin verkkokurssit löydät TÄÄLTÄ

Addiktiivisuus ihmisyydessä - podcast Kristiina Niskasen kassa

Tällä podcastilla keskustelen rakkaan ystäväni ja arvostamani ammattilaisen Kristiina Niskasen kanssa addiktioista.

• Addiktiot ja addiktiivisuus: Mikä kaikki oikeastaan on addiktiivisuutta?

• Addiktiot ovat toki myös konkreettisia kuten : päihteet, työ, pakonomainen treenaaminen, tms. - mutta aina addiktiot eivät ole niin konkreettisia ja siksi on myös niin arvokasta tutkia addiktiivisuutta.

• Kukaan ei ajattele alkavansa addiktiksi- erilaiset addiktiot lähtevät usein pienistä milleistä ja pahimmillaan alkavat hallita koko elämää

• Mitä syitä addiktioiden takana on? Addiktioille on olemassa altistavia tekijöitä 

• Tunnesyitä addiktioiden takana voi olla mm. turvattomuus, pelko, yksinäisyys, hylätyksitulon tunne, traumaattinen tausta

• Rehellisyys: Mitä saan addiktiosta? Kontrollia, harhautusta, mielihyvää, helpotusta, mitä?

• Millainen hintalappu addiktioillani on?

• Addiktioihin liittyvä intensiivisyys hakuisuus

• Eskapismin vastakohta on intiimiys- aito läheisyys

• Addiktioden äärellä olemme helposti taipuvaisia kusettamaan itse itseämme

• Henkistä kipua ei voi vain siivota pois elämästä

• Addiktio kaventaa elämää, mielihyvän ja helpotuksen hausta tuleekin vankila

• Mille tulee elämässä tilaa jos hellittää addiktiosta

• Miltä addiktion impulssit tuntuvat kehossa

• Vastakkaiden toiminnan periaate

• Jaamme myös Kristiinan kanssa omia kokemuksiamme addiktioista toipumisen tiellä

• Mitä on elämisen arvoinen elämä, sinulle?

• Ja paljon paljon muuta

Suosittelen suurella lämmöllä tutustumaan Kristiinan uuteen verkkokurssiin addiktioista toipumisen tueksi.

Riippumatta- elämäsi aidosti vapaana on 8 osainen verkkokurssi joka tuo työkaluja, ymmärrystä ja tukea addiktioista toipumiseen.

Miksi ihmeessä joskus (pari)suhteessa reagoi kuin lapsi? Podcast taantumisista parisuhteessa

Tällä podcastilla puhun taantumista ja regressioista joita parisuhteissa ilmenee.

Taantuminen saattaa alkuun kuulostaa siltä että heittäytyisimme aina vaikkapa uhmaikäiseksi. Se voi toki olla yksi taantumisen muoto, mutta myös ”hiljaisempi” taantuminen on hyvinkin mahdollista ja tyypillistä. ”Hiljainen taantuminen” voi olla esimerkiksi jähmettymistä, irtaantumista tunteista, avuttomuutta, tms.

Lähdetään siitä, että taantumissa ei ole mitään tuomittavaa! Meissä kaikissa on enemmän tai vähemmän keskeneräisyyttä ja itse ajattelen niin, että osa aikuistumista on mm. oman keskeneräisyyden tunnustaminen ja hyväksyminen. Keskeneräisyyden hyväksyminen mahdollistaa vastuunoton ja sitoutumisen kasvuun. Keskeneräisyyden hyväksyminen ei siis ole oikeutusta kusip…keskenkasvuisuudelle.

”Aviovuoteessa on itseasiassa 6 ihmistä. Siellä on sinä ja minä - sekä kummankin vanhemmat”

- Vapaa käännös Harville Hendrixin kirjasta Kaikki se rakkaus mikä sinulle kuuluu.

Millaisia erilaisia selviytymisrooleja olemme sisäistäneet? Entä mitä niiden takana on?

Millaisia kaikkia rooleja meihin mahtuukaan?

Näistä teemoista ja paljon muusta puhun uusimmalla podcastilla.

Yksi tärkeä teema Aito ja läheinen parisuhde verkkokurssilla on alitajuiset selviytymisroolit.

Kurssi on kesäkuun ajan tarjouksessa 79€ (norm. 99€).

Käy lukemassa lisää muista kurssilla käsiteltävistä teemoista ja ilmoittaudu mukaan!

Podcast inhimillisestä henkisyydestä arjessa - henkisyys on ennenkaikkea kokonaista ihmisyyttä ei sen ylittämistä

Tällä podcastilla juttelin Kehto koulun Emilia Vasko-Kujalan kanssa inhimillisestä ja aikuisesta henkisyydestä

Emilian kanssa olemme aiemmin jutelleet Femiini- ja maskuliini energioista sekä erilaisista vaistoista ja miten ne ohjaavat elämäämme

Podcastilla käsiteltiin mm. seuraavia teemoja:

• Henkisyys on paljon kypsymistä ja aikuisuutta joka kysyy paljon kärsivällisyyttä

• Henkisyys ei ole ”ikkuna shoppailua” - elämme ajassa joka mielellään tarjoaisi nopeita ratkaisuja - kypsyminen on kuitenkin sitoutumista ja se tarvitsee toistoa

• Henkisyys on kokonaista ihmisyyttä, se ei ole inhimillisten tunteiden yläpuolelle nousemista

• Miten sallisin koko ihmisyyden kirjon olla minussa?

• Syvä rehellisyys itselle kysyy tutkijan asennetta- hyväksyvää sallimista sitä kohtaan mitä itsessä nousee

• Henkistä kasvua on hankala tehdä vain älyllä, vain tunteilla tai vain keholla

• Älykkyyden kolme keskusta: mieli, sydän ja keho

• Henkinen alkemia ja aito transformaatio tapahtuu usein kaiken kolmen keskuksen kautta

• Meillä on usein alitajuisia taipumuksia ylikorostaa jotain näistä keskuksista- se vie yllättävän paljon elinvoimaa

• Valppaus ja rentous - miten ne voisivat olla samassa paketissa

• Henkisyys ei koskaan kysy oman voiman pois antamista

• Henkinen kasvu on ihan tavallista, ihan lähellä ja jokaisen saatavilla

• Henkinen kasvukin sisältää paljon myyttejä: todellisuudessa kukaan ei voi olla aina kiitollinen, neutraali tai nähdä asioita vain rakkauden läpi

• Henkinen kasvu on ennenkaikkea kokonaisena ihmisenä olemista - kaikki se mikä on sinussa ja minussa on tervetullutta

• Ja paljon paljon muuta

Käy kuuntelemassa!

Tutustu Kehto koulun Emilian ja hänen miehensä Tommin maksuttomaan “Henkisen älykkyyden kolme keskusta” minikurssiin täältä.

Podcastilla mainitsemani Viisaasti vaativien tunteiden kanssa verkkokurssi löytyy täältä

Podcast siitä pitäisikö jäädä vai lähteä?

Kysymys pitäisikö lähteä vai jäädä on parisuhteessa ollessa haastava. Voin heti paljastaa, että en tiedä siihen oikeaa vastausta.

Kokemus sekä omasta elämästä että omalta vastaanotolta on se, että tämän kysymyksen taakse kätkeytyy paljon sellaista, joka ansaitsee myös tilan tulla katsotuksi.

Mielemme on usein hyvin taipuvainen etsimään nopeasti ratkaisuja: ja siinä on paljon viisautta. Joskus silti liian nopea ratkaisujen etsiminen (tai oikean vastauksen etsiminen) estää meitä kuulemasta syvemmin: Mistä tässä on kohdallani kyse.

Tunnekuohuista tehdyt päätökset harvoin kestävät ( nämä ovat usein on-off suhteiden taustalla) ja taas sydämen syvempi kuuleminen usein kysyy kärsivällisyyttä ja usein myös jostakin omasta fantasisasta luopumista.

Podcastilla puhun mm. seuraavista teemoista:

• Minkälainen kipu on suhteessa ns. ”normaalin piirissä”?

• Entä jos kysymys ei olekaan ”pitäisikö” vaan onko minulle rakkautta jäädä vai lähteä?

• Mitä eroa on sillä mitä haluan ja mitä tarvitsen?

• Todellinen muutos voi lähteä nykytilanteen realistisemman näkemisen kautta

• Veivaavien ajatuksien sijaan - tee tilaa surulle

• Missä me ihan oikeasti mennään?

• ”Jos mä nyt äkkiä ratkaisen tän- niin kipu poistuisi” 

• Mihin pystyn sitoutumaan?

• Totuus kestää kyseenalaistamisen - Onko tämä vielä mulle syvästi totta? Voinko vielä sydämestä valita tämän?

• Epätietoisuuden sietämisestä

• Mikä on minulle tässä tilanteessa kasvua

• Rajat näyttävät suhteen todellisen tilan

• Haavoittuvaisuuden siunaus haastavissa tilanteissa

• Sydämellä ei ole hätää riuhtoa- sydän tekee valinnan rauhan kohdasta

• Impulsiiviset valinnat eivät yleensä kestä

• Ja paljon muuta

Sinä selviät - Verkkokurssi erosta toipumisen tueksi on tarjouksessa 16.5.2021 asti hintaan 69 € (norm. 99 €) - lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kurssi sopii sinulle joka,

… harkitset tai olet eronnut ja kaipaat tukea sen työstämiseen
… haluat käsitellä eron prosessin ja sen sisältämät tunteet tietoisesti ja inhimillisesti
… kaipaat tukea ja tietoa eroprosessin ymmärtämisen tueksi

Kurssi sisältää:

✅ 7 äänitettä jossa Eevi Minkkinen ja Marika Rosenborg avaavat eroon liittyviä teemoja
✅ 7 itsereflektio tehtävää
✅ 3 rentoutusäänitettä
✅ Kaksi vertaistukiryhmää
✅ + muita pieniä bonuksia

Kurssi tarjouksessa hintaan 69 € (norm. 99 €) 16.5.2021. asti.

Pääset heti kuuntelemaan kurssimateriaalia ja sen voit ladata myös itsellesi talteen

Podcast uskottomuudesta

Huh, miten latautunut aihe ja samalla sellainen joka ansaitsee tulla keskustelun piiriin hyväksyvällä, mutta ei oikeuttavalla, armollisella sekä vastuullisella otteella. Toivon että pystyin parhaani mukaan avaamaan herkkää aihetta sen vaatimalla kunnioituksella ja huomaavaisuudella.

Uskottomuus kriisit usein tuntuvat kuin vetävän maton jalkojen alta. Ne saavat usein syvästi kyseenalaistamaan luottamusta ja ihmisten hyväntahtoisuutta. Uskottomuuden kohtaaminen voi kriisiyttää käsityksen turvasta ja omasta arvosta. Jos taustalla on traumoja, ne aktivoituvat usein myös. 

Uskottomuus on melkoisen latautunut aihe. Siihen liittyy helposti viihteellistämistä, tuomintaa, oikeutusta, selittelyä, häpeää ja syyllisyyttä. Uskottomuus on suomessakin surullisen yleinen ilmiö, joka toinen väestöstä kohtaa elämänsä aikana jossain muodossa uskottomuutta. 

Mitä uskottomuuden taustalla on? Mistä tässä on oikein kyse?

Podcastilla puhuin mm. seuraavista teemoista:

• Mitä oikeastaan pettäminen on? Mistä se alkaa?

• Pettäjä- Petetty- Toinen nainen / mies

• Mitä uskottomuus kertoo tekijästään?

• ns. Mikropettäminen

• Uskottomuus voi olla seurausta kyvyttömydestä käsitellä tai kohdata parisuhteessa tai itsessä olevia kipeitä kohtia 

• Pettäminen ei koskaan kerro petetyn ”riittämättömyydestä”

• Syyllisyys on normaali tunne jos on ollut uskoton - syyllisyys olisi kuitenkin viisasta jalostaa katumukseksi ja omistamiseksi

• Ns. Ensimmäiset millit

• Mitä tarvetta uskottomuudella saatetaan koittaa täyttää?

• Uskottomuus voi olla myös osa ilmiötä, jossa hakeudutaan alitajuisesti tuttuihin rooleihin

• Sitoutuminen ja rajat

• On kuitenkin normaalia tuntea vetovoimaa suhteen ulkopuoliseen henkilöön- näitten impulssien olemassa oloa ei tarvitse kieltää - mutta jos ei halua turhaan sekottaa pakkaa - ei vetovoimaa ole viisasta muuntaa minkäänlaiseksi toiminnaksi

• Puoliperseily ja sen lopettaminen

• Aito läheisyys

• Arvokas lopettaminen ja päättäminen

• Mikä tunnehinta on sillä, jos ei sitoudu?

• Ja paljon paljon muuta

Kirja josta mainitsin: Annika Kaikkonen - Uskottomuus

Aito ja läheinen parisuhde verkkokurssi ei ole tarkoitettu akuuttiin uskottomuuskriisiin, mutta verkkokurssi tukee ennaltaehkäiseviä ja rakentavia parisuhdetaitoja. Tutustu kurssiin täältä.

Podcast henkisen kasvun valoista ja varjoista Mili Kaikkosen kanssa

Uusimmalle podcastille sain vieraaksi ihanan ja viisaan Mili Kaikkosen, jonka kanssa juttelimme mm seuraavista teemoista:

• Spiritual bypassing- eli henkinen ohituskaista niminen ilmiö jossa henkisen kasvun teemat muuntuvat defensseiksi jotka itseasiassa vievät meitä kauemmas ihan tavallisesta arjesta ja inhimillisyydestä

• ”Me emme voi parantua ihmisyydestämme” 

• Luultavasti jokainen henkisestä kasvusta kiinnostunut tulee myös luultavasti huomaamaan ilmiön ympärillä olevia varjopuolia (jotka eivät ole uniikkeja ilmiöitä vain henkisen kasvun parissa vaan ilmenevät myös usein vaikka ruokavalio trendeissä, yms)

• Henkisyys ei ole suorite, ja samalla aikuiseen kasvuun kuuluu sitoutuminen mielihyvä johdannaisuuden sijaan

• Lupa kasvaa ohi omista aiemmista käsityksistä ja totuuksista

• Erottelukyky: Saa olla myös erimieltä ja tunnistaa mikä sopii itselle ja mikä ei

• Kukaan henkinen opettaja (tai lääkäri, psykologi, terapeutti, tms.) ei ole ihmisyyden yläpuolella

• Rehellisyys itselle henkisenä harjoituksena (ja samaan aikaan ymmärryksellä että sipuli kuoriutuu kerros kerrokselta myös kyvyssä olla itselleen rehellinen

• Autenttisuuteen kuuluu vastuu myös vastuu itsestämme ja siitä että kunnioitamme toisten rajoja

• Myötätunnosta itselle ja toisille ( joka ei tarkoita mm. satuttaviin suhteisiin jäämistä)

• Arjen merkityksellisyys

Milin kotisivut löydät täältä

Ps. Verkkokurssi tunnelukoista on nyt ostettavissa tarjoushintaan 49€ (69€)

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan täältä!

Podcast - Itsensä rakastaminen - ei kukkalandiaa vaan arjen myötätuntoa itseäkohtaan

Mitä ihmettä itsensä rakastaminen on?Tästä ja mm. siitä mitä on terve itsekkyys ja mitä ei, juttelimme Anna Taipaleen kanssa podcastilla. Annaa lainatakseni, kyse ei ole mistään ”kukkalandiasta” vaan hyvin inhimillisestä hyväksynnästä omaa keskeneräisyyttä kohtaan. 

Itsensä hyväksymistä ei kuitenkaan voi suorittaa, eikä se tarkoita vaikeiden tunteiden tai ajatuksien kieltämistä, päin vastoin. Rakkaus itseä kohtaan on ennenkaikkea sitä, miten valitsemme toimia itseämme kohtaan, riippumatta siitä mitä tunnemme. Itsensä rakastaminen ei siis tarkoita sitä, että joku päivä vaan huomaisi tuntevansa itseään kohtaan ihanaa vaahtokarkkista rakkautta, vaan enemmänkin sitä miten tuemme itseämme hetkillä, jolloin tuntuu hirveän kipeältä.

Puhuimme myös henkisyyteen liittyvistä ihanteista ja siitä että miten paljon helpompaa itsensä on hyväksyä, jos itseään ei vertaa johonkin ihmisyyden yläpuolella olevaan ihanteeseen.

Podcastilla keskustelimme mm.

• Mitä itsensä hyväksyminen oikein on? Mitä se on kun se on Annan sanoin ”lihaa ja verta?”

• Joskus kuulee kritiikkiä, että itsensä tutkiminen on itsekästä. Onko se? Mikä on tervettä itsekkyyttä ja mikä ei? Voiko sellaista määritellä?

• Joskus rakkaudelliset askeleet itseään kohtaan ovat paljon lähempänä, kuin tajuamme katsoakkaan

• Eheytymistä voi yrittää suorittaa, mutta kahden kantapään kautta kokemuksen myötä: Se ei vaan toimi.

• Ihanteista joita henkiseen kasvuun voi liittyä, mikä on realistista ja mikä ei?

• Mitä arkiset rakkauden teot itseään kohtaan voi sitten olla?

• Sen sijaan että pyrkii valmiiksi jossain, mitä jos sallisi itsensä harjoitella? 

”Mä voin tehdä toisen ihmisen hyväksi vaan sen, mitä mä itselleni sallin”.

-Anna Taipale

Kuuntele inspiroiva keskustelu podcastilta!

Tutustu Annan kotisivuihin ja työhön TÄÄLTÄ

Podcast - Miten turvatonta kiintymystyyliä voi eheyttää?

Kiintymyssuhde malli on herättänyt paljon kiinnostusta ja olen saanut siihen liittyen useamman kysymyksen: Miten turvatonta kiintymystyyliä voi sitten lähteä eheyttämään?

Tämän kysymyksen äärellä on valtavan tärkeä muistaa, että ihminen on aina paljon muutakin kuin kiintymystyylinsä. Siksi yhtä oikeaa eheytymisen malliakaan ei ole olemassa. Ihminen on moniulotteinen, herkkä ja ainutlaatuinen yksilö ja se on kaikessa eheytymisessä huomioitava.

Meillä on pelkomme, haavamme, tukahdutetut tunteemme, ihanteemme, uskomuksemme, tarpeemme, toiveemme ja ainutlaatuinen elämän polkumme. 

Ja samalla, tietyillä kiintymystyypeillä on havaittu olevan hyvin samankaltaisia haasteita, ja on myös yhteisiä tekijöitä, jotka usein koskettavat saman kiintymystyypin jakavia ihmisiä. 

Kaikille kiintymystyypeille on tärkeää vahvistaa sisäistä turvaa. Kirjoitan siitä tarkemmin kirjassani Ole itsellesi armollinen (Kirja ei tosin käsittele aihetta kiintymyssuhteen näkövinkkelistä). Sisäiseen turvaan liittyvän podcastin voi myös kuunnella TÄÄLTÄ

Tässä kuitenkin hypin typistetysti, minkälaiset asiat auttavat sekä ristiriitaista että välttelevää kiintymystyyppiä eheytymään kohti turvallista kiintymystä. Alla olevalta podcastilta voit kuunnella lisää aiheesta!

Ristiriitaisen kiintymystyypin eheytymyminen:

• Vahvista tervettä itsekunnioitusta, sinä olet vastavuoroisen rakkauden arvoinen

• Kieltäydy lempeästi ja jämäkästi jahtaamasta/parantamasta tai muokkaamasta ketään. Ihmiset muuttuvat, jos he itse näin valitsevat

• Opi tunnistamaan omia syvempiä tarpeitasi ja harjoittele niiden viestimistä suoraan (RIstiriitaiiset ovat usein epäsuoran viestinnän kuninkaita ja kuningattaria)

• Harjoittele tervettä erillisyyttä ja keskity siihen mikä on sinun elämässäsi kiinnostavaa, tärkeää ja merkityksellistä- riippumatta toisesta

• Ristiriitaisesti kiintyneet usein häpeävät ja tuomitsevat tarvitsevuuttaan, joten: On ok tarvita. On ok kaivata. Huomiota, läheisyyttä, sitoutumista, yms. Muista että ihmisellä on luontainen tarve turvalliseen kiintymykseen, se ei ole heikkouden merkki.

• Tutustu rajoihisi, mikä on sinulle ok ja mikä ei ole. Rajat eivät ole kahlitsemassa, vaan luomassa turvaa ja yhteisiä pelisääntöjä parisuhteeseen.

Välttelevän kiintymystyypin eheytyminen:

• Ala huomata milloin ja miten pidät etäisyyttä, miltä sinusta silloin oikeasti tuntuu?

• Tutustu omaan haavoittuvaisuuteesi ja herkkyyteen, inhimilliset tunteet koskettavat sinuakin

• Harjoittele syventämään keskusteluja esim. kävelyllä tai tilanteessa jossa ei tarvitse katsoa intensiivisesti silmiin

• Kyseenalaista syväänjuurtunutta uskomusta siitä, että "Minun täytyy selvitä yksin".  

• Tutustu inhimillisiin tarpeisiin ja huomaa miten ne koskettavat meistä jokaista, sinuakin

• Kieltäydy pelaamasta pelejä

• Silloin kun mielesi tekee paeta, harjoittele jäämistä. 

• Ja kyllä, saat ehdottomasti tarvita edelleen omaa tilaa ja aikaa. Harjoittele ottamaan sitä ilman repivyyttä.

• Lisää itsesi ymmärrystä tutustumalla ihmissuhde historiaasi. Minkälaisen mallin ihmissuhteista olet saanut?

Aiemmat kirjoitukset kiintymyssyhdemallista voit lukea:

Ihmisellä on biologinen tarve kiinnittyä turvallisesti toiseen ihmiseen

Millainen kiintymystyyli sinulla on?

Kiintymyssuhdemalli: Kysymyksiä ja vastauksia

Kuuntele podcastilta lisää!

Podcast hyväksymisen kaipuusta, hylätyksitulon pelosta ja paljon muustakin

Tällä podcastilla on kanssani juttelemassa kollegaystäväni Marika Rosenborg

Oli niin antoisaa jutella viimeksi Marikan kanssa parisuhteen päättymisestä ja eroprosessista, että päätimme istua mikrofonin eteen uudellenkin. Aiemman jaksomme voit kuunnella täältä

Olen kiitollinen että olen saanut tutustua Marikaan. Meillä on ikäeroa melkein 20-vuotta ja elämme varsin erilaista elämänvaihetta, ja silti moni asia kohtaa. 

Juteltiin Marikan kanssa mm. hyväksytyksi tulon kaipuusta ja vastaavasti hylätyksi tulon pelosta, sekä erityisherkkyydestäkin, ilman sen kummampaa suunnitelmaa tai aietta siitä mihin keskustelu päätyy. Näin vapaa tila jutustella mahdollisti jutun sopivan rönsyämisen laajemmallekin!

Tällä podcastilla jutellaan mm.

• Siitä miten hyväksynnän tarve on normaali tarve, mutta ihminen voi hukkua itseltäänkin yrittäessään hinnalla millä hyvänsä saada hyväksyntää

• Erilaisista keinoista joilla sopeutamme itseämme ympäristön vaatimuksiin/ihanteisiin

• Mielenkiintoisesta tutkimuksesta siitä, miten mm. esikoisen, keskimmäisten ja kuopusten rooli vaikuttaa käyttäytymiseen

• Ihmissuhteista joissa ei ole aitoa välittämistä ja kunnioittamista

• Miten löytää tasapainoa terveen tarvitsemisen ja itsenäisyyden välille

Kuuntele podcastilta lisää!

Minun ja Marikan Sinä selviät - verkkokurssi erosta toipumisen tueksi on nyt tarjouksessa 69 € (norm. 99 €) 16.5.2021 asti. Ilmoittaudu mukaan TÄÄLTÄ

Marikan kotisivuihin ja blogiin voi tutustua:

http://suhteellistajasuhteetonta.blogspot.fi

https://www.uudenelamanvarit.fi

Podcast läheisriippuvuudesta

Läheisriippuvuus on sanana varsin vahva, ehkä hieman määritteleväkin. Itse ajattelen mielummin että minulla on taipumus läheisriippuvaiseen käyttäytymiseen kuin että olisin jotenkin diagnosoitu läheisriippuvainen.

Aiemmin tämä käyttäytyminen on hallinnut elämääni ihan liiaksi asti. Olen kuitenkin harjoitellut mm. omien rajojeni tunnistamista, niistä huolehtimista, tervettä itsekunnioitusta ja omaan intuitioon luottamista joten koen että nuo opitut mallit ovat nyt enimmäkseen nukuksissa. Näistä käytösmalleista irtaantuminen ja niihin liittyvä tunnetyöskentely oli reilun kahden vuoden mittainen prosessi, josta en aina todellakaan uskonut selviytyväni. Mutta hitto vie. Selvisin.

 Koska tunnistan itselläni tämän taipumuksen, on minun kuitenkin tärkeää olla hereillä sen suhteen, varsinkin elämän stressaavissa kohdissa. En enää halua palata toistamaan mennyttä. Minun on tärkeä muistuttaa itseäni, etten voi eikä minun kuulu muuttaa ketään.

Läheisriippuvuus ei ole tyhmyyttä eikä edes järjen asia. (Sanon tämän siksi koska olen valtavasti hävennyt omaa "tyhmyyttäni".)

Läheisriippuvaan käyttäytymiseen liittyy ihan oma dynamiikkansa. Se voi ilmetä mm. Yrityksenä muuttaa/ pelastaa/parantaa toista sillä seurauksella että oma elämä hupenee ja yrityksillä kontrolloida toisen toimintaa sillä seurauksella että toinen ei ota itse vastuuta teoistaan.

Läheisriippuvuuteen liittyy vahva pelon ja ahdistuksen tunne. Pelko liittyy usein siihen että toinen satuttaa tai pettää luottamuksen. Läheisriippuva yrittää estää toista satuttamista itseään, mutta satuttaakin tällä usein itseään entisestään.

Läheisriippuvaa suhdetta varjostaa usein epätasavertaisuus, turvattomuuden tunne ja pelko.

Suhde ei tietenkään ole "vain huono", mutta se mikä pitää edelleen yhdessä ei ole järki. Järjellä läheisriippuva usein tietää, että jotain olisi hyvä muuttaa. Se ei kuitenkaan ole ihan niin yksinkertaista kun syvät alitajuiset pelit ovat ottaneet vallan. Mutta se on mahdollista. Usein tähän kuitenkin tarvitsee tukea.

Miten nämä kierteet voi katkaista?

Mistä niissä on kyse?

Kuuntele lisää podcastilta!

Uutta! Armollisuus itselle verkkokurssi alkaa 20.4! Lue lisää TÄÄLTÄ

Podcast kateuden tunteesta

Kateuden tunnetta voi olla vaikea tunnistaa, saatikka myöntää edes itselleen.

Kateuden tunteeseen liittyy usein tabuja ja häpeää. Pahimmillaan se on tunteena lamaannuttava. Parhaimmillaan se voi toimia itsetuntemuksen työvälineenä ja auttaa vapautumaan itseä rajoittavista ajatusmalleista.

Kateus on tunteena inhimillinen siinä missä muutkin tunteet. Se ei tee ihmisestä huonoa eikä epäonnistunutta. Kateuden tarina kannattaa kuitenkin tunnistaa, sillä se on harvemmin totta. 

Kateus ei ole läheskään aina kateutta toisten autoista, ruohonleikkureista tai vaatteista. Emotionaalinen kateus on sitä, että koemme että jollain toisella on tunnetasolla jotain, minkä koemme itseltämme puuttuvan. Voimme esim. Kokea että joku saa tukea jota itse kaipaisimme. Kaipaamme tuetuksi tulon tunnetta. 

Kateuden tunteen salliva tutkiminen on lahja itsellesi, joka parhaimmillaan lisää itsetuntemusta ja opettaa erottelukykyä siitä, mikä on sinun tiesi ja mikä ei.

Kuuntele lisää!

Podcast alistumisen tunnelukosta

Tällä podcastilla puhun alistumisen tunnelukosta. Olen aiemmin kirjoittanut aiheesta täällä.

Alistumisen tunnelukko pääsee syntymään kun on toistuvasti kokenut tulleensa mitätöidyksi ja vähätellyksi. Usein taustalla on myös kokemuksia jossa on käytetty joko henkistä tai fyysistä valtaa väärin ilman että on kyennyt puolustautumaan tai suojaamaan itseään. Näin ihmisen on ikäänkuin pakko alistua. Tunnelukko kulkee mukana ja vaikka tarvetta alistumiselle ei enää olisi, ihminen toimii siitä käsin. Se voi oireilla mm. niin että kantaa vastuuta joka ei kuulu itselle, tukahduttaa tarpeensa ja tahtonsa, ei pidä puoliaan, anteeksipyytelee turhaan, välttää päätöksien tekoa eikä muista mitä on olla omassa autenttisessa voimassaan.

Tunnelukot eivät ole mitään diagnooseja tai vikoja, vaan hyvin ymmärrettäviä selviytymismalleja. Tunnelukkojen aktiivisuus voi vaihdella elämäntilanteiden mukaan kuten niiden hallitsevuuskin. Harvoin (jos koskaan) nämä lukot kuitenkaan katoavat itsestään, vaan niiden vallasta vapautuminen kysyy sekä tiedostamista että tahtoa toimia toisin. Koska tunnelukot ovat usein olleet vuosien ajan selviytymismallejamme, myös niiden työstäminen kysyy aikaa, toistoja ja uusien tapojen opettelua.

Podcastilla kerron lisää miten mm. alistumisen tunnelukkoa voi lähteä työstämään inhimillisesti.

Ja vielä kerran, tunnelukot eivät ole merkki viallisuudesta.

ps.  Ihana Armollisuus itselle workshop järjestetään Tampereella 19.3 . Lue lisää!

Podcast päätöksien tekemisen pelosta

Päätöksenteko elämässä nostaa esiin monenlaisia tunteita. Se ei ole aina helppoa, varsinkaan ihmiselle joka pyrkii miettimään seurauksia ja toimimaan mahdollisimman oikein. 

Voi olla, että pelkää niin paljon tuottavansa muille pettymyksiä tai tekevänsä virheen, että jää tilanteeseen jossa itsellä ei ole hyvä olla pitkäksikin aikaa.

Elämän isot päätökset eivät koskaan synny hetkessä, eikä tarvitsekkaan. Ne eivät ole myöskään ole vain järjen asioita. Oleellista on harjoitella kuulemaan ja luottamaan sisäiseen ohjaukseensa, joka ei ole aina se mikä olisi "ihanteellisinta" tai jonkun muun mielestä oikein. 

Joskus on aika päättää, että nyt ei ole aika tehdä päätöstä. Joskus tarvitaan aikaa, asioiden työstämistä ja tilaa. Silloin suurinta rakkautta on ottaa aika-lisä ja miettiä rehellisesti mihin voi ja ei voi vaikuttaa. 

Joskus on aika uskaltaa ottaa se pelottavakin askel. Mutta se askel ottaa itse itsensä, kun se on valmis. Kaikki tapahtuu aina lopulta oikeaan aikaan.

Kuuntele lisää päätöksien teon pelosta podcastilta!

Rajat on rakkautta podcast

Rajat on teema joka ei ole helpoimmasta päästä. Terveet rajat tuovat sisäistä turvaa ja ovat suuri rakkauden teko itseään kohtaan. 

Suorittamiseen ja mielyttämiseen taipuvaiselle omien rajojen tunnistaminen ja niistä huolehtiminen on yksi elämän tärkeimmistä harjoituksista, käsi kädessä myötätunnon opettelun kanssa.

Rajojen vetäminen on kuitenkin tällöin pelottavaa koska:

"Entä jos olenkin itsekäs"

"Entä jos minun ajatellaan olevan laiska"

"Jos nyt kieltäydyn ehkä minua ei enää ikinä pyydetä mukaan"

"Ehkä tämä pitäisi vaan yrittää ymmärtää"

"Kyllä minun nyt vaan pitäisi jaksaa/pystyä/kyetä".

On helpompi kunnioittaa toisen omaa tilaa ja rajoja kun ne sallii itselleen.

Uusimalla podcastilla käsitellään rajoja jotka olen jakanut kahteen osaan: Konkreettiset & käytännölliset rajat sekä Emotionaaliset rajat.

Kuuntele lisää!

Överiksi meni e-kirja  käsittelee syvällisesti suorittamisesta irtipäästämistä ja oman näköisen elämän elämistä, tilaa omasi täältä: https://holvi.com/shop/eeviminkkinen/product/68181975e2847d370ee05fb7888a9ab0/