Podcast läheisriippuvuudesta toipumisesta Ville Riipisen kanssa

Tervetuloa kuuntelemaan podcastia jolla juttelen ystäväni Ville Riipisen kanssa läheisriippuvuudesta ja siitä että mistä siinä on oikeastaan kyse.

”Ainoa tie ulos on läpi”

Podcastilla juttelimme mm. seuraavista teemoista

  • Miten minä tajusin olevani läheisriippuvainen

  • Läheisriippuvuudesta ei voi toipua vain tahdonvoimalla ”ensi maanantaina tyyppisesti” - koska kyseessä on syvä selvitymiskeino jota olemme myös tarvinneet selvitäksemme hengissä

  • Läheisriippuvuudesta toipumista ei voi suorittaa- se kysyy kärsivällisyyttä, aikaa ja samalla rohkeutta tutkia, mennä läpi ja harjoitella uudenlaisia tapoja - ARMOLLISUUS <3

  • Mikä ihme on kannattelukokemus ja miten se liittyy toipumiseen

  • Mitä tarvetta läheisriippuvuus oikein täyttää? 

  • Mitä koitan välttää kohtaamasta suojautumalla riippuvuuden taakse.

  • Missä läheisriippuvuuden juuret oikein on?

  • Kiintymys on biologinen tarve - ei mikään viallisuus!

  • Riippuvuuden vastakohta ei ole riippumattomuus

  • Onko riippuvuutta mahdollista katkaista suhteessa ollessa

  • Syvästä kaipuusta olla kokonainen

🍁 Villen kotisivut löytyy täältä ja Villen instagram tili löytyy täältä

🍁Tässä linkki maksuttomaan mini-kurssiin, josta puhuimme.

🍁 28.10 pidän maksuttoman webinaarin zoomissa läheisriippuvuudesta ja siitä toipumisesta!

Täältä voi ilmoittautua mukaan webinaarille

Ilmainen webinaari läheisriippuvuudesta toipumisen tueksi

Ilmainen webinaari läheisriippuvuudesta toipumisen tueksi

shutterstock_458198245.jpg



Te selviätte kyllä- Mahdollisuuksien parisuhde podcast Marika Rosenborgin kanssa

Käytkö läpi parisuhde kriisiä? 

Ja vaikka et juuri nyt kävisikään, kuuntele silti!

Valtavan tärkeää parisuhde asiaa yhdessä viisaan ystävän ja ammattilaisen Marika Rosenborgin kanssa.

”Ahdistus ei ole koskaan vastaus vaan kysymys” -Marika Rosenborg

IMG_4673.jpg

”Rakkaus jos mikä on alue johon liittyy paljon fantasioita ja epärealistisia odotuksia” -Eevi Minkkinen

Podcastilla puhuimme mm. seuraavista aiheista:

  • Vaikeista tunteista joita myös parisuhteet herättävät - mistä niissä voi olla kyse?

  • Erottelukyky: Viestiikö ahditus siitä että jotain on itseasiassa hyvä käsitellä vai siitä että jotain on hyvä rajata?

  • KÄRSIVÄLLISYYS ja epätietoisuuden sietokyky: Emme usein saa vastauksia ja selkeyttä ihan just ja heti

  • Sitoutuminen on voiman ja vastuun tuoja - miten voin omalla kohdalla tehdä vilpittömästi parhaani

  • Tässä hetkessä nousevat vaikeat tunteet eivät ole välttämättä merkki siitä että suhde olisi ”väärä”

  • Miten voisi löytyä tietoisuus ja turva käsitellä parisuhteessa aktivoituvia alitajuisia malleja

  • Aggression tunne 

  • Korjaavat kokemukset

  • Millaisia kriisejä parisuhteissa ilmenee?

  • Projisointi parisuhteessa

  • Uskollisuus ja pelisäännöt

  • Mitä voin hyväksyä ja mitä en

  • Tietoiset valinnat 

  • Naamioiden riisuminen

  • Mitä naamioiden takana on?

  • Ja paljon paljon muuta!

brooke-cagle-170054-unsplash.jpg

Marikan uutuuskirjan voit tilata täältä

Huomaa myös!

Sinä selviät - Verkkokurssi erosta toipumisen tueksi on tarjouksessa 16.5.2021 asti hintaan 69 € (norm. 99 €) - lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kurssi sopii sinulle joka,

… harkitset tai olet eronnut ja kaipaat tukea sen työstämiseen
… haluat käsitellä eron prosessin ja sen sisältämät tunteet tietoisesti ja inhimillisesti
… kaipaat tukea ja tietoa eroprosessin ymmärtämisen tueksi

Kurssi sisältää:

✅ 7 äänitettä jossa Eevi Minkkinen ja Marika Rosenborg avaavat eroon liittyviä teemoja
✅ 7 itsereflektio tehtävää
✅ 3 rentoutusäänitettä
✅ Kaksi vertaistukiryhmää
✅ + muita pieniä bonuksia

Kurssi tarjouksessa hintaan 69 € (norm. 99 €) 16.5.2021. asti.

Pääset heti kuuntelemaan kurssimateriaalia ja sen voit ladata myös itsellesi talteen

Viisaasti vaativien tunteiden äärellä podcast

Tällä podcastilla juttelen Kehto koulun Tommi Charanpal Kujalan kanssa tärkeästä, inhimillisestä ja herkästäkin teemasta: Miten olla viisaasti vaativien tunteiden kanssa? 

Millaisen mallin sinä olet oppinut siitä, miten tunteita käsitellään? Varsinkin vaativien tunteiden äärellä koemme herkästi avuttomuutta ja keinottomuutta - miten olla vaikkapa ahdistuksen, pelon, surun, pettymyksen tai vihan kanssa? Koska olemme usein jääneet vaille mallia terveistä tunnesäätelytaidoista, turvaudumme hyvin alitajuisesti erilaisiin defensseihin. Defenssien alkuperäinen tarkoitus on ollut suojata psyykettämme, hyvästä syystä. Pidemmän päälle käy kuitenkin niin, että vaativien tunteiden välttäminen tuo elämäämme enemmän kipua ja ahdistusta.

Tunteiden myötätuntoinen ja armollinen kohtaaminen, takertumatta niihin ja tekemättä niistä tarinoita on arvokas lahja, joka kasvattaa sydämemme kykyä kohdata elämä, itsemme ja toisemme täydemmin.

Ja samaan aikaan, tällä alueella kompuroimme luultavasti kaikki - eikä tunteita voi älyllistää tai ohittaa, eikä se ole henkisen kasvun tarkoituskaan. Tunteiden tarkoitus on tulla tunnetuksi. Joskus niillä on jokin hyvin tärkeä viesti mukanaan, joskus ne ovat alitajunnasta vapautuvaa tunnekuonaa - yhtäkaikki: Et voi tuntea väärin.

Keskustelimme podcastilla mm. seuraavista teemoista:

  • Psykologinen ja henkinen näkökulma tunteiden äärellä

  • Defenssit ja haastavuus kohdata tunteita

  • Henkisiä suden kuoppia tunteiden äärellä

  • Nauru defenssinä

  • Turvallinen tila kohdata se mitä itsessä tapahtuu

  • Joogan jälkeinen raivokohtaus - mitä ihmettä?

  • Mielen fantasiat ja tunteet siltana todellisuuteen

  • Sydän surut

  • Ja paljon muuta

  • Fantasiat

  • Elämään kuuluu myös kärsimys

Suosittelen lämmöllä tutustumaan Kehto koulun tarjontaan myös verkossa. Pääset tutustumaan kursseihin allaolevia linkkejä klikkaamalla,

Viisaasti vaativien tunteiden äärellä verkkokurssi

Henkisen älykkyyden kolme keskusta - maksuton verkkokurssi

Copy of Ota elämä vastaan-3.png

Podcast inhimillisestä henkisyydestä arjessa - henkisyys on ennenkaikkea kokonaista ihmisyyttä ei sen ylittämistä

Tällä podcastilla juttelin Kehto koulun Emilia Vasko-Kujalan kanssa inhimillisestä ja aikuisesta henkisyydestä

Emilian kanssa olemme aiemmin jutelleet Femiini- ja maskuliini energioista sekä erilaisista vaistoista ja miten ne ohjaavat elämäämme

Podcastilla käsiteltiin mm. seuraavia teemoja:

  • Henkisyys on paljon kypsymistä ja aikuisuutta joka kysyy paljon kärsivällisyyttä

  • Henkisyys ei ole ”ikkuna shoppailua” - elämme ajassa joka mielellään tarjoaisi nopeita ratkaisuja - kypsyminen on kuitenkin sitoutumista ja se tarvitsee toistoa

  • Henkisyys on kokonaista ihmisyyttä, se ei ole inhimillisten tunteiden yläpuolelle nousemista

  • Miten sallisin koko ihmisyyden kirjon olla minussa?

  • Syvä rehellisyys itselle kysyy tutkijan asennetta- hyväksyvää sallimista sitä kohtaan mitä itsessä nousee

  • Henkistä kasvua on hankala tehdä vain älyllä, vain tunteilla tai vain keholla

  • Älykkyyden kolme keskusta: mieli, sydän ja keho

  • Henkinen alkemia ja aito transformaatio tapahtuu usein kaiken kolmen keskuksen kautta

  • Meillä on usein alitajuisia taipumuksia ylikorostaa jotain näistä keskuksista- se vie yllättävän paljon elinvoimaa

  • Valppaus ja rentous - miten ne voisivat olla samassa paketissa

  • Henkisyys ei koskaan kysy oman voiman pois antamista

  • Henkinen kasvu on ihan tavallista, ihan lähellä ja jokaisen saatavilla

  • Henkinen kasvukin sisältää paljon myyttejä: todellisuudessa kukaan ei voi olla aina kiitollinen, neutraali tai nähdä asioita vain rakkauden läpi

  • Henkinen kasvu on ennenkaikkea kokonaisena ihmisenä olemista - kaikki se mikä on sinussa ja minussa on tervetullutta

  • Ja paljon paljon muuta

Käy kuuntelemassa!

Tutustu Kehto koulun Emilian ja hänen miehensä Tommin maksuttomaan “Henkisen älykkyyden kolme keskusta” minikurssiin täältä.

Podcastilla mainitsemani Viisaasti vaativien tunteiden kanssa verkkokurssi löytyy täältä

shutterstock_345685955.jpg

Podcast Intuitiosta Katja Frangen kanssa

Uudella ihanalla, inspiroivalla ja syvällisellä podcastilla juttelimme Katjan kanssa intuitiosta

Ohjaudutko enemmän ulkoapäin tulevien ihanteiden ja normien mukaan, vain teetkö valintasi sisältä käsin?

Intuitio on valtavan kiehtova teema, mutta paljon vähemmän mystinen mitä ehkä olemme tottuneet ajattelemaan. 

Intuitiota on monenlaista: mm. vaistoihin perustavaa intuitiota, kokemuksen myötä kasvavaa intuitiota ja intuiota joka on kuin navigaattori suuremmasta kuvasta elämää. 

Intuitioon liittyy myös paljon väärinkäsityksiä ja harhaluuloja, toivottavasti saamme lempeästi hieman ravisteltua näitä käsityksiä.

”Intuitio kertoo sen mikä on tässä hetkessä totta, mikä palvelee sua tässä hetkessä parhaiten”

”Meidän tehtävä on kulkea sitä meidän polkua. Kun me vaan luotetaan siihen ohjaukseen, me mennään aina oikeaan suuntaan”

”Intuitio antaa meille mahdollisuuden totuudellisuuteen ja luonnollisuuteen. Onhan se ihan mieletön lahja”

Podcastilla puhumme mm. seuraavista aiheista:

  • Pelko on intuition isoin este

  • Jokaisella on yksilölliset pelot ja keinot jolla ”puhumme itsemme pois” intuitiomme viesteistä - nämä voi oppia tunnistamaan itsetuntemusta lisäämällä

  • Intuitio ei paljasta koskaan ”koko tietä” vaan se avaa itsensä askel kerrallaan -> yksi iso harjoitus intuitioon luottamisessa on suostuminen siihen että emme ole kontrollissa

  • Mistä luottamus ja turva lopulta tulee?

  • Intuition kuuleminen ei ole aina mukavaa, kevyttä tai edes sitä mitä tietoisesti haluaisi.

  • Intuitio on myös ihan eriasia kuin emootiot ja impulssit. Tästä syystä intuition kuuleminen kysyy juuri itsetuntemusta ja erottelukykyä

  • Joskus suurinta rakkautta on uskaltaa luopua

  • Merkityksellisyyden kokemus elämän kriisihetkillä

  • Miten saatamme joskus myös kertoa ”kauniita ja henkisiä tarinoita” intuitiosta koska HALUAISIMME asioiden menevän tietyillä tavoilla

  • Pahempaa on pelkääminen, kuin pelon läpi eläminen

  • Intuitio on syvästi totuudellinen ja luonnollinen: ei puskeva, suorittava eikä sillä ole kiirettä

  • Intuitio vaatii sen, että teet sille tilaa tulla kuulluksi

  • Intuitio ei ole aina ihanaa ja kevyttä, mutta se on syvästi tarkoituksenmukaista
    Tutustu Katjan sivuihin täältä ja Shamarian sivuihin täältä

PHOTO-2019-10-24-17-29-17.jpg

Intuitio on myös yksi teemoista joita käsitellään Erityisherkän itsetuntemus ja ihmissuhteet verkkokurssilla.

Ilmoittaudu mukaan TÄÄLTÄ

erityisherkan-itsetuntemus-banneri-01.jpg

Ylivastuullisuudesta ja vastuuttomuudesta - podcast satuttavista parisuhdekuvioista

Aloitimme Jarin kanssa yhteistyön viime kesänä ja yhteiset podcastimme ovat olleet kaikkien aikojen suosituimpia, enkä ihmettele.

Edelliset podcastimme voit kuunnella alla olevista linkeistä:

Aikuiseksi kasvaminen parisuhteessa

Podcast tunnehaavojen eheytymisestä

Uusin podcastimme käsittelee mm. ylivastuullisuutta ja vastuuttomuutta parisuhteessa, muutosta, ja mitä on ottaa vastuu omasta kasvusta parisuhteessa. Tämä keskustelu oli jälleen valtavan antoisa, syvällinen ja autenttinen.

Keskustelimme podcastilla mm.

  • Siitä kun parisuhteessa toinen on taipuvainen kantamaan ylivastuuta ja toinen taas välttää sitä

  • Mitä se on kun taannumme lapseksi parisuhteessa

  • Mitä se olisi, jos löytäisi rakastavaa vanhemmuutta itsestään

  • Itsensä ruoskiminen ei ole sama asia kuin vastuunotto

  • Vaikka olisi pitkään toivonut toisen muutosta, se ei välttämättä tuotakaan helpotusta

  • Tunnehaavojen eheytyminen ei tapahdu älyllä

  • Miten katkaista suhteessa tapahtuvia alitajuisia pelejä

yoann-boyer-156510-unsplash.jpg

Podcast vanhemmuudesta ja sen herättämistä vaikeista tunteista

Sanotaan, että lapset ovat peili. Mitä ihmettä se tarkoittaa? 

Vanhemmuus ei ole ihan helppoa. Ei ainakaan joka hetki. Useat meistä kantavat mukanaan haavoja ja omien sukupolviensa tunnetaakkoja. Tiedostamattoman nämä ovat kuin lataantuneita miinoja sisällämme, niihin osuessa on räjähdysvaara. 

Joskus vanhemmuuden esiin nostavat tunteet tulevat suurena yllätyksenä. Kuten sanotaan ”Oli paljon helpompaa olla vanhempi silloin kun itsellä ei ollut vielä lapsia”. Lapsen itku, kiukuttelu, oma tahto tai katkonaiset yöt saattavat nostaa meissä vanhemmissa esiin tunteita, joita emme mitenkään haluaisi kokea. Nämä tunteet voivat nostaa esiin syyllisyyttä ja häpeää. Moni jää vaikeiden tunteiden kanssa yksi, kuvitellen että on ainoa.

 Aikuisena ja vanhempana me olemme vastuussa siitä että saamme myös itse kokea näin. Se ei koskaan kuitenkaan tapahdu lapsen kustannuksella, tai lapsen kautta. 

On ymmärrettävää että lapsen käytös tai vaikkapa väsymys nostaa esiin voimakkaitakin negatiivisia ajatuskehiä. Näissä hetkissä olisi kutenkin tärkeä kysyä: Mihin tämä minussa osuu?Esimerkiksi ärtymyksen takana on oikeastaan aina jotain muuta. Pelkoa, surua, huolta, turvattomuutta.Lapsi nostaa esiin tällöin vanhemmassa olevia tunnehaavoja, joiden tiedostaminen tuo mahdollisuuden surra, vapauttaa, kohdata, eheyttää. Ja tähän kaikkeen saa ja on viisasta pyytää apua.

Vanhemmuus on mieletön kutsu kasvuun. Ei tarvitse olla valmis, ei tarvitse olla täydellinen. Mutta täytyy olla valmis katsomaan siihen kirkkaaseen peiliin, jonka joku niin rakas kuin oma lapsi eteen tuo.

Tällä podcastilla keskustelimme Jari Koposen kanssa syvällisesti vanhemmuudesta. Ennenkaikkea niistä vaikeammista tunteista ja hetkistä. Siitä miten tärkeää on puhua, uskaltaa hakea apua ja tukea. 

Podcastilla juttelimme mm.

  • Vanhemmuuteen liittyvistä paineista ja odotuksista
  • Vanhemmuuteen liittyvistä vaikeammista tunteista, joista ei vielä puhuta riittävästi
  • Tunnehaavoista ja defensseistä
  • Äitiydestä ja isyydestä ja niiden eroavaisuuksista
  • Siitä miten vanhempikin kaipaa olevansa rakas ja turvassa.
  • Ja paljon paljon muusta

Kuuntele podcastilta lisää!

xavier-mouton-photographie-741580-unsplash.jpg

Jarin työhön voit tutustua lisää TÄÄLTÄ

Uusin podcast loukkaantumisesta ja sen piilotetusta viisaudesta

Yleensä loukkaantumista pidetään hieman herkkähipiäisten hommana. Totta on kuitenkin se että meitä jokaista on joskus sattunut ja olemme kokeneet tulleemme loukatuksi. Oli se sitten täysin tahatonta tai tahallista.  Se ei tarkoita että meidän tulisi jäädä katkeruuteen kiinni, sillä myös loukkaantumisen tunteet voivat opettaa meille jotakin arvokasta.

Loukkaantumisen tuottamaa kipua voi olla vaikea käsitellä, niimpä joko vaimenemme, teemme vastahyökkäyksen tai välttelemme. Onko muitakin vaihtoehtoja?

Milloin riittää? Kerro kerro kuvastin.

Veikkaan että kaikilla meillä on jonkunlainen kokemus siitä että olemme tuottaneet jollekkin toiselle pettymyksen. Tietenkään Me emme sitä oikeasti tee. Mutta meillä on kokemusta siitä että emme ole onnistuneet täyttämään jonkun/joidenkin muitten odotuksia,toiveita, standardeja.

Ehkä meitä on syytetty kovaäänisesti, tai katsottu paheksuen. Ehkä meille on suoraan sanottu että tuo ei kelpaa. Ei riitä.. Voi miten kivuliasta voikaan olla kokemus josta on tehty tulkinta "En ollutkaan tarpeeksi".&nbsp;Tuo kokemus ja ajatus voi olla erityisesti pienenä mukelona niin kivulias, että tehdään sitten kaikkemme jotta olisimme "tarpeeksi". Joskaan emme tiedä mitä tuo tarpeeksi sitten on. Ja kenen mielestä tarpeeksi? Ei ole mahdollista olla tarpeeksi, jos sitä miettii muiden mielipiteiden kautta.Ei ole mahdollista riittää! Mikä helpotus! 

Tarkoitus ei ole nyt osoittaa niitä syyttävällä sormella jotka odottivat meiltä muuta tai ihan toista joka oli meille itselle luontevaa. Heillä on heidän käsityksensä ja se on ihan ok. Se on omalla vastuullani jos koitan mahtua muiden käsityksiin silläkin uhalla että särjen sillä sydämeni. On minun tehtäväni tutkia omaa käsitystäni mikä on riittävää ja tarpeeksi, ja mistä ihmeestä olen sen oppinut.

Itse koin tuottaneeni niin paljon pettymyksiä ihmisille että 10-vuotta sitten päätin tiedostamattani että en enää koskaan sitä kestä. Niimpä koitin tulla täydelliseksi. Koitin tulla täydelliseksi työntekijäksi, täydelliseksi opisekelijaksi, täydelliseksi tyttäreksi, täydelliseksi kansalaiseksi, täydelliseksi ihmiseksi. Arvaat varmaan että epäonnistuin ja kovaa? Koitin mahtua muiden käsityksiin siitä minkälainen minun tulisi olla. Samalla "minä" katosin. Kaikista tärkeintä oli kelvata, hinnalla millä hyvänsä. Enkä tietenkään kelvannut. Itselleni varsinkaan. 

Oman polun kulkeminen, vaikka se ei aina muita mielyttäisikään vaatii kyllä rohkeutta. Ja sen muistamista uudelleen ja uudelleen. Armollisuutta ja nöyryyttä. Sen anteeksi antamista että joskus se unohtuu. Tiedätkö mitä siitä seuraa kun uskaltaa kulkea omaa polkuaan? Tai uskaltaa olla sinut sen polun kanssa jolla elämä sinun hahmoasi kuljettaa? Siitä seuraa se, että ihan jokaisen muunkin polku on täydellinen. Vaikka ne "muut" eivät tekisi sitä me mielessämme toivomme. Me annamme myös muiden olla sitä mitä he milloinkin ovat. Me annamme heille luvan muuttua. Me emme enää koita mielellä heitä hallita. Silloin me näemme sen Jumalan/Elämän/Tyhjyyden tanssin KAIKESSA ja KAIKISSA.

Mikä on sinulle tarpeeksi? 

Millaisia standardeja mielessä on sille mikä on tarpeeksi?

Mistä nämä standardit olet oppinut? Oletko itse 100% varma että ne ovat totta?

Voit halutessasi tutkia vastauksia itsessäsi. Mitään oikeaa vastausta ei ole. Tutki rehellisesti. Mielellä voi olla kiusaus mennä selityksiin kuten " No hei jos kaikki on jo tarpeeksi niin millä me saadaan nälänhätä loppumaan" "Ja jos kaikki vaan heittäytyisi olemaan itselleen tarpeeksi niin sittenhän seuraisi sitä ja tätä". Selityksiin meneminen ja tulevaisuuteen ennustaminen on hyvä tapa välttää omalla kohdallaan katsomista. Välttää voi tietysti niin pitkään kuin haluaa. Spekuloidakin voi niin pitkään kun haluaa. 

Oli miten oli, se on tässä tapauksessa nyt tarpeeksi ja riittävää.

syrän.jpg